Городская правовая игра «Молодёжь выбирает ЗОЖ»

25 апреля в Центре правовой информации Новодвинска в рамках программы «Правильный выбор» прошла городская правовая игра «Молодёжь выбирает ЗОЖ»

Пять команд 7-9 классов из школ Новодвинска (от гимназии, несмотря на юный возраст, принимали участие ученики 5 «А» класса под руководством их классного руководителя, Звонарёвой Елены Викторовны) соревновались между собой в знаниях о правильном образе жизни. Вопросы во время раундов звучали самые разные, а порой неожиданные и даже каверзные: от истории до современности, о вредных привычках, правильном питании, влиянии на организм витаминов, закаливания, музыки, гигиены, истинные и ложные утверждения и многое другое.

Игра прошла весело и динамично. Победителем стала команда девятиклассников школы № 1, второе место заняла команда Новодвинской гимназии, третье место у школы № 3.

Всемирный день пингвинов

Сегодня по всей стране отмечается Всероссийский день эколят. И наша Гимназия не осталась в стороне. Наши эколята, учащиеся 2 «Б» класс, провели интересную беседу про пингвинов для учащихся 1 «А» класса. Почему про пингвинов? Потому что 25 апреля отмечается ежегодный экологический праздник – Всемирный день пингвинов (World Penguin Day), призывающий людей помнить о необходимости сохранения животного многообразия нашей планеты в целом и многообразия её отдельных регионов и представителей в частности.

Эколята поведали учащимся 1 «А» класса о том, что среди животного многообразия Южного полушария есть необычная птица, чьё место в природе этого региона играет очень значимую роль. Так же, как, белого медведя можно назвать одним из символов природы Северного полюса, эту птицу можно с уверенностью назвать одним из символов Антарктиды. Разнообразие видов которых не изменяет представления о том, где они обитают – только в открытом море Южного полушария.

Первоклассники узнали от ребят 2 «Б» класса, что пингвины (лат. Spheniscidae) – семейство нелетающих морских птиц, представители которого хорошо плавают и ныряют, единственное современное в отряде пингвинообразных (Sphenisciformes). В семействе насчитывается 18 современных видов пингвинов. Самым большой из них – это императорский пингвин, его рост может достигать 120 см, а вес – более 40 кг. Самый маленький представитель вида – малый пингвин, который не выше колена взрослого человека, а его вес не превышает 2,5 кг.

Во 2 части «Дня Эколят» Анна Игоревна, педагог — организатор, провела для учащихся 2 «Б» класса увлекательную экологическую викторину.

Гости – Анна Олеговна Карпунина, ведущий специалист отдела организации образования, и Мария Леонидовна Зайцева, инженер отдела экологии АО АЦБК – были приятно удивлены, какие глубокие познания у ребят в области экологии и окружающего мира.

За активное участие учащиеся 1 «А» и 2 «Б» классов были награждены подарками от отдела экологии АО АЦБК.

Фотографии — в нашем сообществе ВКонтакте.

Экскурсия в музей Архангельского опытного водорослевого комбината

22 апреля десятиклассники, изучающие на углублённом уровне биологию и физику, посетили музей Архангельского опытного водорослевого комбината.

Гимназистам рассказали об истории добычи водорослей на Белом море, о методах их переработки и о создании комбината. Они узнали о добываемых в настоящее видах водорослей, о продукции, которую из них производят, а также об основательнице альгологии (разделе биологии, изучающем водоросли) на Севере Ксении Петровне Гемп.

Кроме того, десятиклассники смогли оценить вкус чипсов из ламинарии; мармелада и шоколада с добавкой фукуса.

Было очень познавательно!

День здорового питания

14 апреля в МОУ «Гимназия» был день здорового питания!

Здоровое питание – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Питаться правильно важно во все периоды жизни человека. Основные принципы здорового питания закладываются с раннего детства, и придерживаться их необходимо в течение всей жизни.

Основными принципами здорового питания для человека являются:

1. Энергетическое соответствие. Это значит, что количество потребляемой с пищей энергии должно соответствовать расходуемому. Расход энергии в организме осуществляется тремя путями: в результате основного обмена, специфического динамического действия пищи и мышечной деятельности. Физическая деятельность оказывает существенное влияние на расход энергии в организме человека. Чем выше физическая активность, тем больше энергии тратит организм человека.

2. Разнообразие. Рацион должен быть разнообразным, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ в каждый основной прием пищи. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов (по массе) в суточном рационе детей старше 1 года и взрослых должно составлять 1:1:4.

3. Количество углеводов в рационе человека должно составлять до 3,5 г на 1 кг массы тела, что приблизительно составляет 55-60% от всей калорийности дневного рациона. Количество сахара и сладостей не должно превышать 10% от суммарной поступающей энергии, что соответствует приблизительно 50 г сахара.

4. Режим приема пищи. Дробный режим (5 раз в день) приемов пищи позволяет человеку не чувствовать голода, так как подавляет возбуждение пищевого центра в мозге человека и снижает аппетит. Важно стремиться к постоянству приемов пищи по часам в течение дня. Выработка постоянного режима питания имеет большое значение для условно-рефлекторной подготовки организма человека к приему и перевариванию пищи. Желательно не допускать перерывов более четырех часов между приемами пищи. Основная калорическая нагрузка должна приходиться на первую половину дня. Последний прием пищи должен быть за 2,5-3 часа до сна.

5. Соблюдение питьевого режима. Необходимое количество жидкости в день, при отсутствии противопоказаний, должно составлять 30-40 г на килограмм массы тела человека. В среднем это составляет 1,5- 2,5 л. Часть из этого количества расходуется на приготовление пищи, другая часть ― в качестве питья. Идеальной для питья считается чистая (фильтрованная или бутилированная) негазированная питьевая вода. Можно также использовать минеральную воду с низкой минерализацией, чай (зеленый, черный, каркаде), натуральный кофе, цикорий, свежеотжатые соки, травяные отвары. Интервал между питьем и приемом пищи должен составлять не менее 30 минут.

6. Условия приема пищи. Есть нужно в спокойной обстановке, не спеша и не отвлекаясь на просмотр телевизора, компьютера, газет и т.п. Пищу нужно тщательно пережевывать. Необходимо иметь ввиду, что в результате определенной энергии возбуждения пищевого центра головного мозга аппетит сохраняется еще некоторое время даже после приема пищи, т.е. сигнал о насыщении приходит с опозданием, поэтому следует вставать из-за стола с чувством легкой сытости, но не переедания.

7. Ограничение поваренной соли в рационе до 5 г в сутки (чайная ложка без верха). В эндемичных районах необходимо использовать йодированную соль.

8. Сокращение употребления алкогольных напитков.
Полноценное во всех отношениях питание способствует укреплению и улучшению здоровья, физических и духовных сил человека, предупреждению и лечению различных заболеваний, замедлению процессов старения и активному долголетию.

Принципы безопасного питания:
— поддерживайте чистоту;
— выбирайте только свежие качественные продукты.

Храните сырые продукты отдельно от приготовленных:
— хорошо прожаривайте и проваривайте продукты;
— соблюдайте температурный режим и сроки хранения продуктов.

День Здоровья

Если ты хочешь быть здоровым и успешным сегодня и завтра, не забывай выполнять эти простые действия, которые помогут тебе достичь результатов не только в сохранении своего здоровья, но и в учении, общении с друзьями и просто в жизни:

— Вставай всегда в одно и то же время!

— Основательно умывай лицо и руки, неукоснительно соблюдай правила личной гигиены!

— Утром и вечером тщательно чисти зубы!

— Проводи достаточное количество времени на свежем воздухе, занимаясь спортом!

— Совершай длительные прогулки!

— Одевайся по погоде!

— Делай двигательные упражнения в перерывах между выполнением домашних заданий!

— Не бойся физических нагрузок, помогай дома в хозяйственных делах!

— Занимайся спортом, учись.

6 апреля в Гимназии прошёл «День Здоровья». Сегодня ребята вспомнили о важности физического здоровья, а также о необходимости своевременной его профилактики. Ребята смогли проверить свою физическую подготовку, измерить давление и сразиться в армреслинге!